在当年北京大学的校园里，经常能看到一个清瘦、穿着朴素的老爷子在散步，看起来像一个老农，他就是大名鼎鼎的季羡林教授，中国国宝级的人物。

北大教授季羡林是我国著名的语言学家，精通多国语言，特别是精通小语种，梵语一类，世界上只有很少的几个人会这些语言。

他活到了98岁，虽然平时身体不太好，一生被多种疾病折磨，还是比一般人长寿。那么他靠的是什么灵丹妙药？

健康问题是近来人们最关心的问题，健康是一切的基础，没有了健康所有事业都无法进行。而季羡林靠的是“三不”养生术，这是先生自己总结的长寿经验。

艰难的求学

季羡林出生在山东临清的一个农家，家庭并不富裕，父亲不务正业，全靠母亲省吃俭用支撑着家。那个年代的农村，没有什么营养品，能够吃饱就很不错了。母亲怀孕时没有什么营养补充，季羡林生下来就很瘦弱，身体一直比较弱。

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幼年季羡林的父亲抛妻弃子离家出走了，留下孤儿寡母，他们的日子更加艰难了，六岁的季羡林还得了“绝症天花”，好不容易他挺了过来。

家庭重担让他母亲积劳成疾，很快去世了，季羡林一下子变成了孤儿，十一岁的他不得不去投奔叔父。

叔父婶婶对他很照顾，在叔叔家不仅能够吃饱，而且在叔叔的资助下他去读了私塾。

叔父发现他有读书的天份，一直培养他、让他读书，当时供一个学生，会给不富裕的家庭增加很大的负担。在学校季羡林遇到了恩师，培养他，最后季羡林通过自己的努力考上了清华大学。

在大学校园里，季羡林徜徉在文学知识的海洋中，勤奋学习，这时他的叔叔家庭经济濒临破产。1935年，好在季羡林努力，获得了去德国留学的机会。

他去德国哥廷根大学主修印度学，之后的1937年，他在大学里得到一个兼职汉学系讲师，1941年他获得哥廷根大学博士学位。原本是要马上回国，但遇到了二次大战，他滞留在德国，直到1946年才回到北京，受聘于北京大学东方文学系，之后他一直在北京大学任教。

在德国的战争期间，粮食短缺，他学业紧张，导致身体不太好。人常说“久病成医”，季羡林对自己的身体倒是了解，熬过了一次又一次的生病。

生活磨难

在我国特殊时期，他遭受了各种折磨，被关进了牛棚，每天都要做大量的体力劳动，那时的季老也有50多岁了，那种超过他承受能力的体力劳动，差点将他压垮，身心都遭受了创伤，但是他咬牙挺了过来，之后的岁月，他还写了一本书《牛棚杂忆》讲述了那段岁月。

1978年，季羡林又回到了自己的工作岗位上，百废待兴之后，人人都要把失去的时间追回来，季羡林的工作繁忙，不仅在学术上要出著作，讲课、研究，带学生，还兼任北大的副校长社会工作。

虽然这段时间生活开始稳定，但繁忙的工作和之前身体欠下的债，让医生一直提醒他要好好保养。

季羡林对生活很乐观，虽然他生活波折不断，家庭矛盾不断，但他坦然面对这一切，即使面对诊断书他也不怨天尤人，还是读书、养猫，过着和平时一样的生活。

他的医生一直都说他的身体状况不好，不知能够撑多久，但就是这样百病缠身，他也活到了98岁高龄。

医生和他的朋友就会问季老的长寿秘诀，季老对于自己的养生总结出“三不”养生术。

“三不”养生术

一是不锻炼，字面理解就是不要运动，其实不然，不锻炼其实是针对自己的身体状况，找到合适的运动。

比如你腿脚不好，那就不要去跑步了。要根据自己的状况，选取合适的锻炼方式，才能坚持，这样才是保持健康的好办法。

季羡林自己每天在校园里散步，有时还约上好友，一起在校园里散步，聊天，笑口常开。常年坚持这个运动，也是保持健康的一个办法。

二是不挑食，就是对饮食不挑剔，什么东西都要吃，保持全面的营养。

季羡林常年患有胃溃疡，晚年他坚持吃粗粮，还有肉类蛋白质，像牛羊肉，还有蔬菜，而不是像有些老年人，到老什么荤菜都不吃，整日就是吃素，就造成了营养不全面。有些老人牙口不好，就只吃软烂的食物，久而久之牙口就更加不行了。

生活条件好了，有些人要求营养精，整日的进补，燕窝、鲍鱼、人参、其实老人身体也不吸收，有时过了反而对身体有害。总结起来就是全面营养，什么都吃，不过头，保持适度。

三是不嘀咕，这是老年人的一个心态问题，需要保持一个开阔的心胸，遇到事情不要往心里去，让身体保持一个轻松的状态。

有人对季羡林先生诋毁，他受到伤害，但不放在心上，季羡林说过，如果斤斤计较，整日生活在痛苦里，那生活就是痛苦的。

自己不说别人的闲话，不在背后嚼舌头，让大家都生活在一个轻松的环境中，心理不要有太大的负担。

总结季羡林先生的长寿秘诀，就是调整心态、饮食、寻找合适的运动。在平时季羡林先生喜欢养猫，在自己疲劳的时候和宠物一起玩，可以放松自己的心理，保持轻松的生活状态。

小结：

季羡林先生自小身体不好，幼年投奔亲友才活下来。即使在这样的磨难中，他还是保持自己良好心态，面对生活的磨难不屈不挠，通过努力最后去德国留学获得博士学位，最后成为国宝级的大师。

身体是一个非常精密的仪器，过度保养和过少的保养，都会造成损伤，季羡林先生对身体就是适度的保护。任何时候不要放弃，才会得到回报。

发布于：天津市